JOBBKK.COM

จ๊อบ ทิปส์

ด้วยเทคโนโลยีที่ทำให้สามารถติดต่อสื่อสารกันได้สะดวกและรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ซึ่งการทำงานก็ถูกนำมาใช้ในการติดต่อประสานงานกันได้ตลอดเวลา เช่น ในวันหยุดที่พักผ่อนอยู่บ้านก็อาจต้องทำงานเพราะเจ้านายโทรมาสั่งงานและต้องการงานในวันนั้น เวลาส่วนตัวจึงแทบจะกลายเป็นเวลางานไปด้วย เพราะการสั่งงานก็สามารถสั่งได้ตลอด การทำงานจึงเหมือนไม่มีขอบเขตที่ชัดเจน จึงเกิดเป็นการทำงานแบบ Multi task มากขึ้น โดยเฉพาะบางตำแหน่งงาน เช่น งานบริการลูกค้า ยิ่งต้องมีการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับลูกค้าให้มากที่สุด ไม่ว่าลูกค้าจะติดต่อมาเวลาไหน ก็แทบจะไม่สามารถปฏิเสธลูกค้าได้เลย เพราะเป็นหน้าที่ของเรา

แต่ถ้าจะให้ปฏิเสธการรับงานนอกเวลาไปเลยก็คงเป็นไปไม่ได้ เพราะบางครั้งก็เป็นเรื่องของความจำเป็นและเป็นเรื่องสำคัญที่ส่งผลต่อผลงานโดยตรง คนทำงานในปัจจุบันจึงเกิดความเครียดจากการทำงานได้ง่ายมาก ส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ จากการทำงานที่หนักเกินไปตามมา และที่สำคัญยังส่งผลต่อความสัมพันธ์กับคนในครอบครัวในทางลบอีกด้วย

7 อาการต่อไปนี้ เป็นสัญญานเตือนที่แสดงว่าร่างกายของคุณเหนื่อยล้าและอยู่ในภาวะเครียดจากการทำงานที่หนักเกินไป ซึ่งคุณอาจถึงขั้นต้อง "หยุดพักงาน" ที่ทำอยู่ไปก่อนก็เป็นได้ เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีความสุขได้ต่อไป ไปดูกันเลยครับว่าจะมีอะไรบ้าง

 

1.สมาธิจดจ่อในการทำงานเริ่มลดน้อยลงไปเรื่อยๆ จากที่เคยนั่งทำงานจดจ่อได้เป็นชั่วโมง จะเริ่มไม่มีสมาธิในการทำงาน หรือมีแบบสั้นๆ กลายเป็นพวกสมาธิสั้น ทำอะไรก็จะสั้นๆ ยังไม่ทันเสร็จก็เปลี่ยนไปทำงานอย่างอื่น เมื่อทำสักพักก็หยุดคิดและวนกลับมาเรื่องเดิมอีก กลายเป็นคนที่ไม่มีพลังจดจ่อในสิ่งที่กำลังทำอยู่ จนสุดท้ายคุณภาพของงานก็ลดน้อยลงเรื่อยๆ 

2.ทำงานผิดพลาดมากขึ้น จากเดิมเคยทำงานได้ดีตามเป้า ตามแผนงานทุกอย่าง ผิดพลาดน้อยมากหรือไม่ผิดพลาดเลย แต่ด้วยความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการทำงานมากเกินไป รับผิดชอบมากเกินไป ปริมาณงานมากเกินไป ฯลฯ ก็จะทำให้เริ่มทำงานผิดพลาดมากขึ้นโดยอาจจะไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นปริมาณงาน คุณภาพและเวลาที่ต้องใช้ในการทำงานให้สำเร็จ ส่งผลกระทบให้เรารู้สึกผิดและเครียดมากขึ้นไปอีก

3.เริ่มไม่แคร์ว่างานจะออกมาอย่างไร เมื่อเริ่มเครียดและเหนื่อยมากก็จะเริ่มไม่อยากทำงาน และเริ่มที่จะไม่ใส่ใจผลงานที่จะออกมา จากเดิมอาจจะเป็นคนที่ดู perfect มาก จะทำอะไรก็ต้องสมบูรณ์แบบ แต่กลับกลายเป็นว่าทำงานพอให้เสร็จๆ ไป ไม่ต้องไปใส่ใจอะไรมาก เพราะเหนื่อยแล้ว บางคนถึงกับทิ้งงานไปเลยก็มี

4.อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ คนที่เหนื่อยมากๆ จากการทำงานจะมีอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ควบคุมอารมณ์ตนเองได้ยากขึ้น หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่ายขึ้นโดยไม่รู้ตัว และยังทำให้คนรอบข้างรู้สึกไม่ดีตามไปด้วย

5.ทำตัวแปลกแยกจากสังคม เริ่มไม่ค่อยชอบสุงสิงกับใครอีกต่อไป เบื่อที่จะต้องพบปะผู้คนเยอะๆ เบื่อที่จะต้องพูดคุยกับคนอื่น เมื่องานเยอะและทำงานพลาดมากขึ้นก็จะเริ่มรู้สึกผิด จึงทำให้ไม่ค่อยอยากเจอใคร เพราะกลัวว่าคนอื่นจะมองว่าเราไม่ดี ไม่เก่ง บางคนถึงกับเบื่อชีวิตเลยก็มี งานที่เคยชอบเคยรัก ก็เริ่มรู้สึกไม่ค่อยดี ไม่อยากทำอีกต่อไป หนักๆ เข้าสุขภาพจิตก็จะเริ่มเสื่อมลง หรือบางคนอาจกลายเป็นโรคซึมเศร้าขึ้นมาก็ได้

6.ไม่ค่อยอยากลุกจากเตียงในตอนเช้า คนที่เหนื่อยล้ามากๆ ร่างกายจะต้องการพักผ่อนมากขึ้น จึงทำให้ไม่ค่อยอยากตื่นนอนในตอนเช้า ทั้งๆ ที่เคยเป็นคนที่ชอบตื่นเช้าและไม่ค่อยมีปัญหาในการตื่นเช้า แต่ช่วงหลังๆ เริ่มไม่อยากลุกไปทำงาน ไม่อยากทำอะไรทั้งนั้น อยากที่จะนอนต่อไปเรื่อยๆ (ทั้งๆ ที่ไม่ใช่คนที่ขี้เกียจโดยนิสัย)

7.เริ่มมีปัญหาสุขภาพ บางคนเริ่มมีปัญหากรดไหลย้อน กินไม่ได้นอนไม่หลับ หรือเป็นโรคกระเพาะ ความดัน โรคหัวใจ ฯลฯ

 

ลองพิจารณาดูนะครับ ถ้าเริ่มมีอาการดังกล่าว แสดงว่าคุณอาจจะทำงานหนักเกินไปแล้ว ซึ่งถ้าปล่อยให้เป็นเช่นนี้ต่อไป นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ รวมถึงความสัมพันธ์กับคนในครอบครัว ยังทำให้ไม่สามารถพัฒนาทักษะในการทำงานได้อย่างเต็มที่ ซึ่งจะส่งผลในทางลบต่อความก้าวหน้าในหน้าที่การงานของคุณตามไปด้วย

ในเบื้องต้นอาจต้องมีการพูดคุยกับทางบริษัทตามเหตุและผลที่เหมาะสม เพื่อให้คุณมีเวลาพักผ่อนมากขึ้น ซึ่งอาจต้องจ้างคนทำงานเพิ่มเพื่อมาช่วยแบ่งเบาภาระในการทำงานให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น หรือการหาเครื่องมือทุ่นแรงที่ทำให้ทำงานได้ง่ายขึ้นเพิ่มเข้ามา

แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่มีความสุขกับงานที่ทำและไม่อยากทำงานแบบนี้ต่อไป คุณก็อาจจะต้อง "หยุดพักงาน" ในตำแหน่งนี้ และลองกลับมาถามตัวเองอีกครั้งว่า คุณอยากทำงานอะไรกันแน่ ?

 

ขอบคุณข้อมูล :  ประคัลภ์ ปัณฑพลังกูร: Think People Consulting
อ่านเรื่องราวดีเพิ่มเติมได้ที่ Prakal's Blog  : https://prakal.wordpress.com/
Facebook : https://www.facebook.com/Prakal-HR-community-232248973462063/

 

 

ค้นหางานทุกตำแหน่งทั่วประเทศได้ที่ : https://www.jobbkk.com/jobs/lists

ฝากเรซูเม่พร้อมสมัครทันทีได้ที่ :  https://jobbkk.com/go/yBXcf

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง

5 วิธีเพิ่มรายได้สำหรับมนุษ...

“มนุษย์เงินเดือน” หนึ่งในอาชีพที่หลายๆ คนมองว่ามั่นคง มีรายได้เข้ามาตลอด แม้ว่าวันนั้นคุณจะหยุด ลาป่วย หรือลากิจก็ตาม แต่รู้หรือไม่ว่าในยุคที่เศรษฐกิจกำลังตก...

พนักงานธนาคารจะตกงานจริงหรือ ?

สิ่งเดียวที่แน่นอนที่สุดในชีวิต คือ ความเปลี่ยนแปลง ผู้ที่อยู่รอดได้ คือผู้ที่ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้มากที่สุด ธนาคารอาจไม่ใช่สิ่งจำเป็นในอนาคต แต่ธุ...

พัฒนาตัวเองแล้ว ทำไมเจ้านาย...

การพัฒนาตัวเอง คือสิ่งที่นายจ้างหรือเจ้านายของเราคาดหวังจากพนักงานในองค์กรทุกคน และในฐานะของพนักงานเองก็รู้อยู่แล้วว่า ถ้าเรามีสิ่งนี้ก็จะเป็นที่ปลาบปลื้มของ...

5 อุปกรณ์ที่ต้องมี เมื่อพกม...

ณ ตอนนี้ หลายคนคงวางแผนไปเล่นน้ำสงกรานต์ตามสถานที่ต่างๆ กันแล้ว แต่ถ้าต้องพกมือถือไปเล่นน้ำ จะมีวิธีป้องกันยังไงบ้าง ที่จะทำให้มือถือของเราปลอดภัยที่สุด วันน...